Ramazanda hangi yiyecekler tok tutar? Mutlaka sahur yapın ve kızartmadan uzak durun..

Ramazan ayı geldi çattı ve en çok sorulan sorular arasında ise ne yersek acıkmayız yada hangi besinler bizi tok tutar. Uzmanlar ise bir konuda uyarıyor, orucumuzu aniden açmamalı ve önce 1 veya 2 tane hurma ile orucumuzu açmalı ve daha sonra 5 dakika beklemeliyiz. Uzun süre aç kalan ve küçülen miğdemiz hurma ile bir nebze rahatlayacak ve bir sonraki yiyeceklere geçmemize zemin hazırlayacaktır.

Ramazanda hangi yiyecekler tok tutar? Mutlaka sahur yapın ve kızartmadan uzak durun..
Bu içerik 943 kez okundu.

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, Ramazan ayında beslenme düzeninde değişiklikler olduğunu  ve miğdemize her zamankinden daha fazla özen göstermemiz gerektiğini belirterek, "Genelde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün tüketirken bir anda öğün sayımız iki öğüne düşüyor. İftarda orucumuzu açarken yemekleri hızlı yememeye özen göstermeliyiz. Uzun saatler aç kalmanın verdiği etki ile sofradaki tüm besinleri hızlı bir şekilde tüketirsek midemize zarar verebiliriz. Orucumuzu açarken önce suyumuzu tüketip 1-2 adet hurma tüketebiliriz sonra 5 dakika beklemekte fayda var. Açlıkta küçülen ve uzun saatler boş kalan midemiz bu şekilde rahatlayacaktır." diyerek bir anda miğdeye yüklenilmemesi ve yavaş yavaş yenilmesi gerektiğini söyledi.

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, kesinlikle sahur yapılması gerektiğini ve yatmadan önce yemek yiyip yatmanın zararlı bir alışkanlık olduğunu dile getirdi.

Sahurda yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden de uzak durulması gerektiğini söyleyen Şengel, 

"Mutlaka sahur yapın. Sahuru sadece su içerek geçirmek veya gece yatmadan önce yemek yemenin zararlı olduğu unutulmamalıdır" uyarısında bulunan Şengel, "Sahurda yağlı ve kızartılmış besinlerden uzak durmak şart. Ayrıca baharat içeren ve tuz oranı yüksek olan gıdalardan uzak durmalıyız. Turşu, yağda kızartmalar, sucuk ve pastırma gibi baharatlı şarküteri ürünleri çok fazla susamamıza sebep olabilir. Açlık saatinin çok uzadığı ve sıcak aylara denk geldiği bu ramazanda sahurda tükettikleriniz çok önem taşıyor" dedi.

ramazanda ne yenir sahurda ne yenmeli hangi yiyecekler tok tutar kızartma yenir mi imsak ve sahur da ne yenir haberi haberleri
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Beren Gökyıldız kimdir kaç yaşında? Anne dizisindeki Melek'in gerçek annesi kim?
Beren Gökyıldız kimdir kaç yaşında? Anne dizisindeki Melek'in gerçek annesi kim?
KPSS Sınav yerimi nasıl öğrenebilirim sınav giriş yerleri açıklandı mı (20 Kasım 2016)
KPSS Sınav yerimi nasıl öğrenebilirim sınav giriş yerleri açıklandı mı (20 Kasım 2016)