Ne kadar hızlı yürürseniz bunama belirtisi olabilir

Ancak bilişsel gerilemenin tüm belirtileri daha sonra tahmin etmez bunama – Hafif bilişsel bozukluğu veya HBB’si olan 65 yaş ve üstü kişilerin yalnızca %10 ila %20’si gelecek yıl içinde bunama geliştirir. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü. Enstitü, “Birçok durumda, MCI semptomları aynı kalabilir veya hatta iyileşebilir” diyor.
Şimdi, 65 yaş üstü yaklaşık 17.000 yetişkin üzerinde yapılan büyük, yeni bir çalışma, her yıl yaklaşık %5 daha yavaş veya daha fazla yürüyen ve aynı zamanda daha yavaş zihinsel işlem belirtileri gösteren kişilerin demans geliştirme olasılığının yüksek olduğunu tespit ediyor. çalışma Salı yayınlandı JAMA Network Open dergisinde.

Avustralya, Victoria’daki Monash Üniversitesi’ndeki Peninsula Clinical School’da araştırma görevlisi olan ilgili yazar Taya Collyer, “Bu sonuçlar, demans risk değerlendirmesinde yürüyüşün önemini vurgulamaktadır” diye yazdı.

En yüksek risk altında ‘ikili düşüşler’

Yeni çalışma, yedi yıl boyunca 65 yaş üstü ve 70 yaş üstü Avustralyalı bir grup Amerikalıyı izledi. Her iki yılda bir, araştırmaya katılan insanlardan genel bilişsel gerilemeyi, hafızayı, işlem hızını ve sözel akıcılığı ölçen bilişsel testler yapmaları istendi.

İki yılda bir, deneklerden ayrıca 3 metre veya yaklaşık 10 fit yürümeleri istendi. Daha sonra kişinin tipik yürüyüşünü belirlemek için iki sonucun ortalaması alındı.

Araştırmanın sonunda, araştırmacılar en yüksek bunama riskinin “ikili düşüşler” veya sadece daha yavaş yürüyen insanlar için değil, aynı zamanda bazı bilişsel gerileme belirtileri gösteren insanlar için olduğunu buldular, dedi Dr. New York, Bronx’taki Albert Einstein Tıp Fakültesi’nde geriatri ve nöroloji profesörü olan Joe Verghese, kim çalışmaya dahil değildi.

Verghese, Salı günü JAMA dergisinde yayınlanan bir başyazıda, “Ayrıca, ikili düşüşler, tek başına yürüme veya bilişsel gerileme olanlara göre daha yüksek demans riskine sahipti.”

Çalışmalar, yaşlandıkça daha yavaş bir yürüyüşün gelecekteki bunamanın bir belirtisi olabileceğini söylüyor.
Yürüme hızı ile hafıza kaybı arasındaki ikili ilişki, daha sonraki bunamanın habercisidir. 2020 meta-analizi yaklaşık 9.000 Amerikalı yetişkin bulundu.

Verghese, bu bulgulara rağmen, “Alzheimer hastalığı olan hastalarda yürüme bozukluğunun erken bir klinik özellik olarak görülmediğini” yazdı.

READ  Pasifik Adaları güvenlik anlaşması: Çin, Wang Yi'nin turunda nüfuz için oynuyor

Egzersiz yardımcı olabilir

Tipik yaşlanma ile birlikte gelen beyin küçülmesini tersine çevirmek için yaşlandıkça yapabileceğimiz şeyler var. Çalışmalar aerobik egzersizi artırdığını bulmuşlardır. hipokampusun büyüklüğübiraz artan hafızanın yönleri.

Beynin temporal lobunun derinliklerine gömülü olan hipokampus, öğrenmeden, anıları pekiştirmekten ve yönleri, konumları ve yönelimleri hatırlama yeteneği gibi uzamsal navigasyondan sorumlu olan garip şekilli bir organdır.

Çalışma bulguları, bunama belirtileriniz olsa bile egzersiz beyninizi koruyabilir
Aerobik egzersiz eğitimi, sağ ön hipokampüsün hacmini %2 oranında artırdı, böylece organdaki yaşa bağlı kaybı bir ila iki yıl arasında tersine çevirdi. 2011 randomize klinik araştırma. Karşılaştırıldığında, sadece esneme egzersizleri yapan kişilerde aynı zaman diliminde yaklaşık %1,43’lük bir düşüş görüldü.

Aerobik egzersiz “hava” anlamına gelir ve kalp atış hızının ve solunumun arttığı, ancak çalışmaya devam edemeyeceğiniz kadar fazla olmayan bir egzersiz türüdür. Aerobik egzersiz türleri arasında hızlı yürüyüş, yüzme, koşma, bisiklete binme, dans etme ve kickboks ile koşu bandı, eliptik antrenör, kürekçi veya merdiven tırmanıcı gibi yerel spor salonunuzdaki tüm kardiyo makineleri yer alabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir